Стресс - это универсальная реакция организма на опасность, необходимая для выживания даже в 21 веке.⠀
Существует всего 5 возможных ответа организма на стресс Так называемые 5F стресса.
1. Freezing
Замирание, которое ещё можно назвать гипербдительностью. Так замирают животные, когда замечают неподалёку что-то, что может представлять опасность. Организм внимательно рассматривает новый объект и оценивает дальнейшую тактику действий. Кроме того, зрение многих хищников устроено так, что замечает в первую очередь движущиеся объекты. Таким образом, неподвижность может дать больше шансов остаться незамеченным. Главный алгоритм здесь — остановиться, смотреть и слушать.
2. Fidget
После оценки ситуации бывает необходимо проявить активное возбуждение, в результате чего возникает нервное поведение (fidget), которое, например, может помочь мобилизовать стадо и подготовиться к дальнейшим действиям.
3. Flight
Бегство (flight) нацелено на избежание опасности. Если опасность серьёзная, бегство будет основным средством спасения.
4. Fight
Если бегство запоздало или противник догоняет, то включается следующий механизм — драка (fight). Организм мобилизует силы для того, чтобы сражаться и защищаться, иногда для того, чтобы нанести противнику ранения и скрыться, иногда — до полной победы.
5. Faint
Если же всё предыдущее невозможно или хищник подобрался слишком близко, остаётся только замереть и притвориться мёртвым, впасть в оцепенение (faint). Остаётся лишь дождаться, пока опасность минует, или при первой возможности предпринять попытку к бегству.
Ведь нет времени на оценку - нужно спасаться.
КАК ПОВЫСИТЬ СВОЮ ЛИЧНУЮ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ?⠀
Делюсь с вами отличным и простым способом справиться с острым стрессом.
Большая ошибка в ответ на стресс - это попытаться умом разрешить эмоции!⠀Это тупик!
Когда вы пытаетесь умом обьяснить происходящее, вы запускаете негативную спираль реакций, уровень стресса неумолимо растёт с выбросом кортизола и адреналина в кровь, истощая надпочечники и вредя всему гомеостазу организма.
Ваша задача - НЕ реагировать и НЕ оценивать стресс.⠀
Вам нужно эту эмоцию ПРОЖИТЬ.⠀Как это сделать?
Взять паузу и сделать вот что:⠀
Собрать эмоциональный пазл.⠀
Есть эмоция, и вам надо собрать все ЧЕТЫРЕ ее части, чтобы получить одну ясную картинку.⠀
1 часть - это ЧУВСТВО: поймите, что вы чувствуете, поймайте эту волну.⠀
2 часть - это ваши МЫСЛИ: обратите внимание на мысли, которые роятся у вас в голове в данный конкретный момент, но без оценки. Просто осознайте их. Просто факты, а не эмоции от фактов
3 часть - ИМПУЛЬС: это ваш ответ на стресс. Что вам хочется сделать? Убежать, спрятаться или бороться?⠀
4 часть - ТЕЛЕСНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ: что вы ощущаете физически? Это может быть жар, тремор, покалывания в пальцах... что угодно.⠀
Соберите этот эмоциональный пазл, определите для себя все 4 компонента, осознайте их!
Не пытайте себя перестроить, вам просто необходимо взять эмоцию ПОД КОНТРОЛЬ.⠀
Именно для этой Сборки наша команда и построила Баню&Спа Goosi в Парке "Сокольники". Пространство и процедура спланированы так, что помогают увидеть Точку Сборки, а процедура позволяет растворить эмоции.
Про работу нашего психолога (Да, у нас работает психолог ) расскажу в следующий раз.
Почему это всегда работает?⠀
Баня & СПА Goosi позволит вам перевести эмоцию из подсознательного в область сознания.⠀
Вывести призрака из области тьмы на свет. Теперь вы его видите, и это уже не так страшно.⠀
Уже успех! И это научно доказано.⠀
Ведь самые страшные, будоражащие и жуткие для нас переживания - это те, которые мы не можем осознать.
Это важно!
Ваши "Гуси-Лебеди"
