В наших ежедневниках столько задач и планов, что мы выжимаем себя до предела, пытаясь все успеть. Но жизнь на высоких скоростях часто приводит к хронической усталости, а если все запущено, то и к выгоранию.
Проверьте, как вы себя чувствуете
Хорошо, если вы умеете восстанавливать ресурсы и замечаете, когда пора выдохнуть, расслабиться и на пару дней выбраться из душной Москвы на детокс в баню или просто на природу.
Если же вы пока не научились себя слушать или отвыкли это делать, проверьте, нет ли у вас выгорания.
Вдумчиво прочитайте симптомы и подумайте — про вас это или нет:
- утром встал и уже устал — сил нет даже поднять голову с подушки
- занятия, которые раньше отнимали 10-20 минут, растягиваются на 2-3 часа
- близкие периодически становятся громоотводом для плохого настроения
- если раньше работа приносила удовольствие, теперь сложно вынести разговоры коллег и вопросы клиентов
- память периодически начинает подводить — стоит выпустить телефон из рук, как вы уже не помните, куда его положили
- любимые хобби и проекты больше не зажигают, хочется все бросить и сбежать подальше
Все это не про вас? Отлично! Значит вы умеете восстанавливать свои силы вовремя и грамотно расставляете приоритеты. Если к своим привычным восстанавливающим процедурам вы добавите несколько дней отдыха в банном комплексе «Гуси Лебеди» — вам будут нипочем даже временные сверхнагрузки.
Узнали себя в 2-3, а то и всех пунктах? Самое время помочь своему организму набраться сил и вернуть былой уровень энергии.
Помочь себе самостоятельно
Если сил совсем нет, а дела в расписании накапливаются снежным комом — придется остановиться и выдохнуть. Иначе есть риск выжать себя до капли, а потом долго и трудно восстанавливаться.
Вот 3 шага, которые вы можете сделать уже сегодня, чтобы снизить уровень стресса и нагрузки:
- Оцените ситуацию
Выпишите все накопившиеся дела и распределите их на категории:
- что можно отложить
- что выполнить срочно
- что можно передать другим
Например, важный отчет за вас написать никто другой не сможет. А вот уборку дома можно делегировать клининговой компании. Или попросить кого-то из близких помочь вам с домашними делами: помыть посуду, сходить в магазин или вынести мусор.
- Вспомните, что доставляет вам удовольствие
Здесь важно определить: 3 часа за просмотром роликов в ютубе — это точно удовольствие или способ отложить важные дела на потом? Постарайтесь составить свое расписание так, чтобы каждый день в нем были перерывы и время для любимых занятий.
В качестве отдыха подойдет все, что вам нравиться. Вы можете читать детектив, смотреть юмористическое шоу или просто гладить кота. Главное — не думать в этот момент о делах и не винить себя за маленькие удовольствия. Вы заслужили перерыв!
- Запланируйте отдых на 2-3 дня
Когда вы немного выдохнули и расслабились, самое время вернуться к ежедневнику — и внести в расписание восстанавливающие процедуры. Хорошо, если это будет отпуск подальше от города, чтобы вырваться из привычного ритма.
Если до отпуска еще далеко, а силы уже на исходе — выделите 1-2 дня на короткую передышку. Сходите в баню в Москве или в Подмосковье, найдите место, где вас не побеспокоит привычная среда. Можно взять с собой семью или собраться компанией друзей, чтобы отдохнуть не только телом, но и душой в хорошей компании.
Сходить в баню
Хорошо посетить бани Москвы, но вас будет окружать все тот же городской пейзаж с бетонными коробками, гудящими машинами и бегущими толпами.
А что, если выбраться на природу и кардинально сменить обстановку?
В банном комплексе «Гуси-Лебеди» созданы все условия для тех, кто сильно устал, хочет остановиться и отдохнуть. Вы словно попадаете в сказку, где как по волшебству вас окружает забота, внимание и тепло.
Наши бани расположены недалеко от Москвы, чтобы удобно было добраться, но здесь вас не будет доставать шум мегаполиса, яркие огни и сигналы машин. Вы сможете побыть наедине с природой и подпитаться от ее ресурсов — на прогулке рядом с прудом или, лежа в теплой купели и наблюдая за звездным небом.
Вот что еще вас ждет:
- русская баня с пар-мастером, который пропарит ваше тело так, что вы сразу же почувствуете прилив сил
- восстанавливающий или тонизирующий массаж, чтобы разогнать кровь и лимфу, после которого вы почувствуете себя моложе на несколько лет
- ресторан с блюдами, приготовленными из эко-продуктов, чтобы подпитать тело не только снаружи, но и изнутри.
А в дополнение к этому — заботливый персонал, уютные номера и просторная территория для прогулок.
Если вы еще не были в бане, вы удивитесь, как за несколько дней можно перезагрузиться, не уезжая далеко от Москвы. Позаботьтесь о себе, чтобы выгорание стало для вас лишь не очень приятным воспоминанием.
